Hi大家好，我是測評中心日常想放假的測評寶小E，馬上又是假期了，先祝大家周末愉快！
說到周末，小E想到前不久抖音很火的一個話題挑戰：“周末什么時刻讓你感覺到最失落？”有一個視頻讓我印象很深刻。
周末，宅在家里，一個午覺睡到黃昏，醒來后，天已經黑了，屋子里沒有人，也沒有貓。
打開手機，發現沒人找自己，躺在床上繼續刷了半小時微博，順便掛念著明天要交的工作，不知道工作交過后什么時候能交上人生的答卷。
這時，就會覺得，好喪，好孤獨。
小E對此深有體會，尤其是之前在外地工作，假期一個人在出租屋睡到下午醒來，看著空蕩蕩的屋子和只有10086短信的手機，心里會有深深的失落感，好像被全世界拋棄了，不知道這種感覺你有過嗎？ 這是孤獨感的典型體驗，即感知到社交隔離(perceived social isolation)。當人際關系滿足不了自己的社交需要時，無論是朋友不夠多，還是朋友不夠好，就會產生這樣一種消極的主觀情緒體驗——孤獨感。
現代人越來越多地體驗到了孤獨感。調查顯示：近80%的人偶爾感覺到孤獨；70%以上的人認為“孤獨是一種常態”。研究發現，美國居民在2006年時，相比二十年以前變得更加孤獨；我國老年人孤獨感水平隨年代的變遷呈上升趨勢。
孤獨的具體處境有很多，歐文·亞隆將孤獨劃分成了三類：
第一類是“人際孤獨”：
這種孤獨最為普遍，主要是指與他人的分離。比如缺乏一定的社交能力，在新的環境中沒什么交心的朋友；比如親近的人發生了嚴重的意外事故等等。
第二類是“心理孤獨”：
這種孤獨相對特殊，人在面對巨大的壓力或創傷時，可能會將內心的一部分進行割裂，壓制自己的欲望或情感，來避免可能遭受的傷害，而分割內心的過程，有可能造成人與自我的隔離與斷裂。人們會因為和內心存在撕裂，而感到孤獨。這種孤獨感的消除，需要依靠個人對于自我的修復和對痛苦的處理。
第三類是“存在孤獨”：
存在孤獨是指個人與任何其他生命之間存在著的無法跨越的鴻溝，比如兩個人愛得如膠似漆，但他們在本質上依然是兩個無法融合的個體，有著明確的身體邊界，他們的思想和感情會因不同的生活經驗，始終存在一定的難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。
孤獨者因為采用消極的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而難以與他人建立親密的友誼。雖然有的時候我還挺喜歡孤獨的感覺的。小時候會覺得孤獨的感覺總是充滿幻想的文藝感。
但事實上長期孤獨并不是什么好事。長期的孤獨不但會影響情感和社交，還會影響生理健康。
長期孤獨的人癌癥，中風，心臟病，甚至連感冒的幾率都會增加。
當孤獨感襲來，我們是否無法去改變它，擺脫它呢？并不是，心理學家認為，通過基本社交技能的訓練，可以使孤獨者走出孤獨的惡性循環，并已廣泛應用于心理咨詢與治療的實踐中。這些方案提供一定的希望，即孤獨不必陷入抑郁的惡性循環之中而不能自拔。但是在采取一些社交技巧的訓練方式之前， 我們應該先了解自己的內在狀態從而能夠更加適合的“對癥下藥”。
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寫在最后，孤獨感不可怕，愿你能擺脫孤獨感，擁有走向他人的積極動力，愿你看到那些和你一樣深陷孤獨的生命，愿你有勇氣成為那個首先給出微笑，主動給予支持與愛的人。
注：圖片來源于網絡，侵刪
