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年輕人，為什么你越來越焦慮？進(jìn)來看看！
最近，歌手周深的新歌《睡個好覺》在世界睡眠日這天一經(jīng)發(fā)行，深受睡眠困擾的希子便將歌曲分享給我，還和我訴苦她近期的睡眠狀態(tài)如何如何的差。希子說，因睡眠質(zhì)量不佳，最近上班總有疲倦感和消極感，干什么都感覺沒勁。精神狀態(tài)不佳的她工作效率也大大降低，領(lǐng)導(dǎo)也因?yàn)樗罱臓顟B(tài)，對她進(jìn)行了友好的“問候”。為了自己的身心健康和脫離領(lǐng)導(dǎo)的重點(diǎn)關(guān)注名單，希子便去醫(yī)院進(jìn)行了系統(tǒng)的檢查，最后被告知她的癥狀就是典型的過度焦慮。
其實(shí)，在這個快節(jié)奏的社會中，我們多少都會有焦慮情緒，只是多數(shù)人沒有這般嚴(yán)重而已。
當(dāng)新冠病毒肆虐的時候，你是否產(chǎn)生過焦慮情緒？
受疫情影響，許多企業(yè)經(jīng)營困難開始裁員節(jié)流時，你是否產(chǎn)生過焦慮情緒？
備受經(jīng)濟(jì)壓力的時候，你是否產(chǎn)生過焦慮情緒？
即將畢業(yè)或辭職后工作無望的時候，你是否產(chǎn)生過焦慮情緒？
……
如果你現(xiàn)在正因某些事件而焦慮，那么，不妨試試以下方法來緩解焦慮。
1. 接受焦慮
生活處處有焦慮，只是表現(xiàn)的程度不一樣而已，所以，你若追求“無焦慮”是不現(xiàn)實(shí)的。
焦慮其實(shí)是源自于我們的需求或欲望，當(dāng)個人的需求和現(xiàn)實(shí)差距過大，便會產(chǎn)生焦慮，但適度的焦慮卻能成為個人向目標(biāo)奮進(jìn)的動力。
以包容接納的態(tài)度對待焦慮，或許，反而會讓自己的奮斗之路更加充滿動力。
2. 培養(yǎng)愛好
希子過度焦慮，其中一個原因便是她沒有什么興趣愛好，下班便回家躺尸，對生活也沒有太多激情。
所以，如果現(xiàn)在的你也沒有特別的愛好又比較迷茫，不如試試讓自己接觸新事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)你有興趣愛好時，內(nèi)心便得到了豐富，生活也增添了滋味，焦慮也會隨之緩解。
3. 學(xué)會獨(dú)立思考
在信息爆炸的時代，我們每天都能聽到許多聲音。很多人便在如潮水般涌來的信息中迷失了自己。此時，當(dāng)“眾人皆醉”時，你要“獨(dú)醒”。學(xué)會深度思考，學(xué)會提升自己，用辯證的眼光看問題，而不是人云亦云。學(xué)會理智的思考和擁有一顆睿智的大腦，是遠(yuǎn)離焦慮的重要因素。
4. 多與親友相處和進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動
多與親友聊天傾訴可以緩解人的焦慮情緒，清新的空氣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能促進(jìn)大腦興奮緩解焦慮。
看完以上方法，或許會有人發(fā)現(xiàn)自己的焦慮問題仍沒有得到解決。
那么，可能是你對自己的焦慮程度了解得并不是很準(zhǔn)確，也沒有找到適合緩解自己焦慮情緒的方法。
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